ok, a co z tym absII w sensie z cwiceniami na drazku? macie moze ktos film z yt jak wykonac cwiczenia z drazkiem? bo ja za cholere nie daje rady, mimo ze brzuch mam mocny, a nie chce robic niepoprawnie.
Jestem po drugim dniu nowego planu treningowego musze przyznać ,że wymaga odromnego zaangażowania,ale daje ogromną satysfakcje mięśnie super pracują. A białko tak jak napisała Kasia dopijam bo są poprostu braki w pierwszym posiłku. TOMEK ,KASIA nie sądzicie żę jak na początkujących to za dużo tych serii. 3 4 miesiące treningu i 16 serii wiecie o [...]
Wiesz najważniejsze jest w miare czeste pozowanie to daje pewność na scenie.Ja osobiście miesiąc przed zawodami bede pozował 30 min co drugi dzien , a jak beda siły to codziennie.Trudno jest mi coś Tobie doradzić w ciemno , jak okreslisz poze i nie będzie cos wychodziło to napisz a cos poradzimy.
[...] dzień zdąrzyli zjeść czyli się naładować.. Różnica była zauwazalna :we wzroście, masie mięśniowej (róznica była około 10 kg) Cały czas dochodze do siebie ale stale to nie daje mi spokoju ... Żona była ze mna i tez nie mogła w to wszystko uwierzyć...(denerwowała sie i nazmiane płakala) Wszyscy życzyli mi medalu bo moja forma była naprawde [...]
Przemek ryba jak ryba kolga miał większą i więcej ja tylko jednego.Stary już nie mogę się doczekać następnego planu treningowego no i supementów.Teraz w pracy mamy zajob ale wiesz jak to umnie jest grunt że daje rade na treningach.Przemek jak byś miał w piątek czas wieczorem maże pogadamy CO?Pozdrawiam
Hehe, dzięki panowie. Chodziło mi o to, że po prostu organizm już nieco inaczej reaguje. Jako typowy endo muszę bardzo uważać na otłuszczanie. I daje się zauważyć, że przy użyciu tego samego treningu i supli, co rok wcześniej - redukcja już nie jest tak efektywna i trzeba coś zmieniać. A i tribulusy jakby mocniej działają
Wypowiem sie inaczej. Split daje ci "kase na reke" , od FBW musisz zaplacic podatek by uzyskac to co masz naprawde (patrz napiecie miesniowe). Z FBW to troche jak z oszukiwaniem samym siebie. Niby kazdy wie ze to co widzi w lustrze do nie do konca czysty misien, mimo iz ladnie wyglada, ale zludzenie robi swoje. Inna sprawa - jesli [...]
[...] została u mnie :) i powiem że nie żałuje. Recenzje wstawię w odpowiednim miejscu a tu nie będę zaśmiecał już tematu. Ale powiem jeszcze ze seria ławek z stojakami 2012 nie daje tylu opcji jej wykorzystania do ćwiczeń co ławka z serii 2011. Jeżeli chodzi chodzi o stabilność i wykonanie to naprawdę jest kawał konkretnego sprzętu. Zmieniony przez [...]
[...] dosięgał do gryfu. Druga sprawa, każdy kto ma staż treningowy wie, że im większy kąt pochylenia podparcia tym gożej bo przy końcowym ruchu sztangi podczas wyciskania dwugłowego powstaje moment bezwładności ciężaru i mięśnie tracą boziec, mniejszy kąt daje stałe naprężenie mięśnia w całym zakresie ruchu. Dla mnie firma zrobiła wielki krok naprzód.
[...] pozycji. http://www.youtube.com/watch?v=R6YLAdIyBmk http://www.youtube.com/watch?v=UtDqS-KlODM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=gNa_qR3D0iE&feature=youtu.be Na tych zdecydowanie więcej widać, czekam na jakieś wskazówki. Rozciąganie coś już daje, tzn z większą łatwością wykonuje ćwiczenia, ale cały czas czuje teraz dwugłowe.
A ile ważysz kolego? Nie wiem jak inni ale ja na saa daję 4g białka na 1kg masy. U Ciebie jest trochę za dużo węglowodanów, przycinaj je co jakiś czas. Co do supli, to raczej Ci starczy to co kupiłeś. A w sprawie sterydów nie będę się wypowiadał, ponieważ nie jestem jeszcze ekspertem.
[...] hehe wow..;]]]]]] jak jakies macie pytania to walcie. pozatym ja uwarzam że nie jestem aż taka ładna chciałabym pare zreczyb w sobie zmienić więc niemyślcie sobie że uwarzam sie za niewiaodmo kogo.ale jak akżdy daje sowje foty to ja też dałam.niemartwcie sie juz niedlugo bedzie wiecej moh postow i was bede dreczyła pytaniami;p giiNgeRrKa
[...] na tym wyjdziesz :D on jest tak obeznany i ma takie swietne wyniki ze pewnie nawet połowe twoich nie posiada :D goscio juz dawno poza nowicjuszem, przerabia split a ten mu daje fbw dla poczatkujacych zielonych którzy maja problem z 30 kg brawo :D Szukaj albo push pull Antosia lub w podwieszanych tematach Panadarka chyba jest typowy split. Wiesz [...]
Hmmm jedyne co mi przychodzi do głowy to konflikt podbarkowy ale pewnie takie objawy daje tysiące innych dolegliwości więc można sobie strzelać w ciemno. Najlepiej i najprościej jeśli nie ustąpi zrobić USG i udać się do specjalisty.
[...] -a przy najciezszych wyciskaniach robic delikatny powtarzam delikatny mostek " Czy ktos do tego chcialby jeszcze cos dodac ? Aha i jeszcze jedno pytanie, przegladajac starsze posty natknalem sie na co takiego o nazwie trening klatki wg. Szamana. Z tego co pisali ludzie daje niezle efekty. Czy cos takiego moglibyscie tez polecic ? ? ?
[...] do utrzymania i nie powinno żyć zbyt długo. Zwierzę to winno w stanie dzikim być wszystkożercą. Drób domowy znakomicie pasuje do tego opisu. U zwierząt tych arterioskleroza daje się zauważyć w trzecim lub czwartym roku życia. Podobnie jak u ludzi, choroba zaczyna się w brzusznej części aorty, a potem rozprzestrzenia, opanowując inne części tego [...]
Bary masz wyj**ane :D jak Jabi z Treca , tylko wiadomo , że mniejsze :D Dzieki za miłe słowa ;) To daje duzo motywacji :) No bary szerokei ale małe bułki :D Trzeba je dorobic jescze, mam nadziej ,ze jescze przez te 4-6 co bd robił mase , sylkwetka sie poprawi :)
[...] chce jak widze kumpli co codziennie chodza schlani , stoja pod sklepami i rzebrają aksy od młodszych , ja odkąd ćwicze wogle niepije ! jakoś mnie do tego nieciągnie , kumpel co zemno ćwiczy popija sobie czasami i narzeka że mu siłka nic nie daje , mowilem zeby zacza jeść , przestaą pić ale on to w D ma ja tam wole zamiast bro kupić gainera :]
[...] bilans dla jednej lyzki stolowej, ma ktos jakies info?? Ostatnio tez po zatruciu wrocilem do diety ale zauwazylem kilka jak dla mnie dziwnych rzeczy. Po pierwsze nie daje rady zjesc tego co wczesniej, a waze wiecej. Czy to normalne?? Jakie tez sa skutki popijania lub picia zaraz po posilku?? S.p.m.a jak dasz rade to rzuć okiem Zmieniony [...]
[...] ma dobry sklad lub np. WPC Olimp concentrate (z mlekiem praktycznie smakuje jak mleko %-) ) Kup sobie zwykłe mono, np z Vitalmax Przedtreningówka: SAW od Trec dobra pompe daje pobudzenie tez jest ok. BCAA: te co podałes jest spoko Od siebie proponowalbym Beta alanine. Uwydatni efekty kreatyny i wspomoze wytrzymalosc I przyciśnij trochę nogi bo [...]
to moje zdjecie i mojego psa
